El salto de salida en natación es quizás un elemento visto por encima, pero ciertamente un mal comienzo puede arruinar todo tu desempeño estando ya dentro del agua. Por ende debe ser tomado tan en cuenta como el resto de los aspectos que comprende la natación. Sin...
El rendimiento de un nadador está directamente relacionado con el tipo y la calidad de dieta que tenga. Los alimentos, el agua y el oxígeno constituyen los componentes por los cuales se obtiene la energía y los nutrientes necesarios para que el organismo funcione...
La natación es un buen deporte. Se puede practicar a cualquier edad. Hay muchas variedades y denominaciones para practicar este ejercicio. Es sano, relajante y es una actividad física que se recomienda por todo tipo de especialistas. Solo se necesita acceder a un...
En este post vamos a hablar de los riesgos de nadar en aguas abiertas. El mensaje que queremos reiterar es que para estar a salvo en aguas abiertas, debes pensar con anticipación y mantenerte alerta. En nuestra opinión, los beneficios de la natación en aguas abiertas...
La semana pasada hablamos un poco de las fases que componen el entrenamiento de un nadador a lo largo de la temporada y de cómo mejorar la resistencia aeróbica en la natación realizando ejercicios dentro del agua, según el entrenamiento aeróbico ligero (AEL). Esta...
Hoy vamos a hablar de la flotabilidad, factor que hay que tener muy en cuenta ya que va a influir de manera directa en el rendimiento a la hora de nadar. Pero, ¿qué es exactamente la flotabilidad? La flotabilidad es la capacidad de un cuerpo de flotar. Este concepto...
El uso del TRX se está extendiendo cada vez más, como complemento a cualquier deporte. Pero, ¿qué es el TRX? El TRX (o entrenamiento en suspensión) viene de las palabras Total-body Resistance Exercise (Ejercicio de Resistencia Total del cuerpo). En este tipo de...
El hombro de nadador es una lesión muy común entre los nadadores. Por lo general, se asocia a una tendinitis de bíceps, a una tendinitis del manguito rotador y a una bursitis subacromial. Una mala técnica de la brazada del nadador es la que puede crear la...
La natación hoy en día se practica utilizando una variedad de dispositivos y accesorios que, usados correctamente, pueden contribuir a mejorar significativamente las habilidades acuáticas de los usuarios. El equipamiento que existe en el mercado incluye productos...
Los glúteos son en realidad un grupo de tres músculos (glúteo mayor, glúteo medio, glúteo menor) que mantienen la espalda recta para que el cuerpo permanezca erguido. Existen muchos de ejercicios para tonificar los glúteos y la natación es sin duda una excelente forma...
En el post de hoy, vamos a resumir los pros y los contras del CrossFit como entrenamiento complementario para la natación. ¿Puede ser el CrossFit útil para un nadador? Sí, pero….con algunas consideraciones. Pero ante todo vamos a explicar de qué se trata. El CrossFit...
La natación es un deporte total, donde la coordinación y potencia del torso y las piernas deciden cada carrera. Tradicionalmente ha sido una disciplina muy separada del entrenamiento en gimnasio debido al miedo a “ponerse demasiado grandes” y a que la fuerza...